Больше всего прогресс на таких упражнениях как:
1. Статика луч у грифа (правая +22%, левая +14%)
2. Кисть мфр-40 вертикальный блок (правая +36%, левая +7%)
3. Трицепс одной рукой в блоке (правая +25%, левая +26%)
4. Пронация изолировано (правая +19%, левая +10%)
5. Жим узким хватом +19%
6. Кисть мфр-40 верхний блок (правая +14%, левая +16%)
7. Пальцы df-75 за столом (правая +27%, левая +24%)
Остальное плюс минус 10% роста, в основном удивил рост силы в пронации, в кисти и в пальцах

Почти закончил 1 сезон (осталась одна тренировка), однако уже сейчас могу оценить прогресс, который присутствует везде, каждое упражнение смог сделать на большее количество подходов. Выделить могу прогресс в кисти и пронации, особенно заметно это стало во время борьбы, так как кисть стала гораздо крепче и перестала вылетать, стало даже получаться бороться в крюк, а укрепив пронацию, смог наконец то полноценно бороться верхом. Хотел бы поблагодарить вас за эту программу, благодаря ней смог начать заниматься армрестлингом с 0

Прогресс везде, но на луч, бок и кисть больше всего на 20-25%
Я как стартовик, оч неприятен для отработки за столом, центр лучше стал тоже, кстати

Прогресс везде и по чуть-чуть, хорошо добавила кисть штангой(15 кг) и бицепс- штанга сидя(12 кг), плечелучивая и пронатор по 10 кг, но самый главный прогрес, что я наконец-то пожал 100 кг на 1 раз в жиме лежа, за 8 лет занятий армом первый раз взял такой вес)))

В целом практически во всех упражнениях добавил 10-15% в первом сезоне! Учитывая что занимаюсь уже чуть больше 2ух лет такой результат очень приятный, также занял призовое место на чемпионате Питера в 75кг что дало мне разряд КМС, чему я очень рад, также приятный бонус что ничего не болит и никаких травм, так что с января буду проходить второй сезон и продолжать набирать)
Программу было проходить интересно и не скучно, практически незаметно пролетели эти 3 месяца, спасибо за такие наработки по циклированию

Конечно прогресс во всех движениях присутствует. Главный из которых я считаю сгибание кисти со штангой, рекорд пошелся на челлендж, итоговый прогресс 10 кг. в 1 пм.. Ощутимый прогресс в имитации борьбы в крюк, как итог 8 кг в 1 пм.. В натяжке через фаланги 4 кг в 1 пм.. Но самым важным прогрессом у меня стало 4 место на городских соревнованиях, проиграл по весу 3 место)) Я начал выигрывать первый раз за 3 года занятий, победил на левой и дал бой на правой человеку который в этом году был первым на многих стартах)) Понятно что это чемпионат «деревни», но приятно ощущать что не просто так в зал ходишь!

1. кисть односторонним грифом
было: 30*8 пм 37
стало: 42.5*5 пм 48 (+30%)
2. пронация изол
было: 24*9 пм 30
стало: 32*7 пм 38 (+26%)
3. жим
было: 135 *6 пм 156
стало: 150 * 4 пм 164 (+5%)
4. стягивание низ (вместо тяги гантели) было: 40*7 pm 48
стало: 52.5*7 pm 63,3 (+31%)
5. крюк вб
было: 40*8. pm 49
стало: 52.5*9 pm 67.7 (+38%)
6. отведение изол
было: 16*7 pm 19.2
стало: 18*6 рт 21 (+9%)
7. пальцы со штангой
было: 90*8 пм 112
стало: 100 * 8 пм 125 (+11%)
в общем, очень ждем следующий сезон :)